認知障礙服務資訊(24/08)

2020年，權威醫學期刊The Lancet《刺針》（又譯《柳葉刀》）認知障礙症預防、介入和照護委員會列出12項導致發生認知障礙症的已確定的「可變」風險因素，包括：受教育程度低、聽力受損、吸烟、高血壓、肥胖、抑鬱、缺乏運動、糖尿病、社交孤立、過量飲酒、頭部損傷和空氣污染。

個人可以採取一些切實可行的措施來降低認知障礙症風險，措施不分大小：

1. 盡可能健康膳食，保證食物多樣化，避免食用超加工食品，攝入足夠蔬菜和水果。
2. 規律運動，比如，散步、打太極、跳舞、單車等。
3. 堅持學習，刺激大腦，比如，學習新語言、玩填字遊戲、唱歌等。
4. 關注心血管健康和其他任何慢性疾病。
5. 保持社交連結，社交活動可以促進大腦健康，減少憂鬱和孤立。
6. 注意一般身體保養，檢查口腔健康，避免頭部損傷，確保睡眠充足，不吸煙，不過量飲酒。
7. 對於聽力受損的朋友，佩戴助聽器可能可以改善認知衰退的情況

中心為社區人士免費提供認知障礙症篩查評估、治療性小組、照顧者互助小組及公衆教育等服務，歡迎有需要人士前來中心查詢及使用服務。

參考文獻： World Alzheimer Report 2023 Reducing dementia risk: never too early, never too late